30 января отмечается Всемирный День бегства от стресса, который напоминает о важности баланса между работой и отдыхом в нашей жизни.

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон.  Стресс — это особое состояние организма, возникающее в ответ на внешние или внутренние воздействия, требующие адаптации.

Эффективные методы  борьбы  со стрессом:

1. Здоровый сон: за два часа до сна исключать бодрящие напитки: кофе, чай, алкоголь.

2. Физическая активность: регулярные занятия спортом, такие как бег, плавание или йога, способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают справляться со стрессом. Физическая активность также способствует нормализации уровня кортизола в организме.

3. Отдых на природе: проведение времени на свежем воздухе и в окружении природы помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса.

3. Медитация и дыхательные практики: медитация и техники глубокого дыхания помогают  снизить уровень тревожности.

4. Социальные связи: общение с друзьями и близкими  служит отличным способом справиться со стрессом. Поддержка со стороны окружающих помогает чувствовать себя менее одиноким и более уверенным.

5. Творческое самовыражение: занятия хобби, такими как рисование, музыка  и другие служат отличным способом отвлечься от повседневных забот и снизить уровень стресса.

6. Планирование времени для себя: важно выделять время для отдыха и восстановления. Это может быть чтение книги, просмотр фильма  и др.

Эти методы помогают не только в день, посвященный борьбе со стрессом, но и в повседневной жизни, способствуя улучшению общего психоэмоционального состояния.